100g Jajka

[...] CARDIO Rowerek treningowy 40min. DIETA Posiłek 1: Ryż basmati 60g ++ pierś z kurczaka 210g Posiłek 2: Ryż basmati 80g + pierś z kurczaka 210g Posiłek 3: Orzechy włoskie 100g + twaróg chudy 140g Posiłek 4: Odżywka białkowe 40g + wiórki kokosowe Posiłek 5: Mięso z ćwiartki kurczaka 180g + jajka INFO: Pierwszy trening rozpisany przez [...]

Witam. Ułożyłem sobie dietę, odpowiadającą mi. Niestety nie przepadam za warzywami, ani nie jestem nie wiadomo jak bogaty. Proszę o ocenę. Posiłek 1 - 9:00 100g płatków owsianych 2 jajka kurze całe 300 ml mleka (takiego prosto od krowy) Posiłek 2 - 12:00 150g chleba zwykłego 50g mielonki 50g sera żółtego gouda 20g margaryny z masłem (Pyszny Duet) [...]

[...] b) nie możesz pomijać szkoły, wiem jak jest bo sam chodziłem;-), kup sobie chleb pełnoziarnisty albo bułki pełnoziarniste, wrzuć do nich albo pierś z kurczaka albo ze 100g schabu(kotlet) albo jajko + do smaku pomidorek, ogórek itp:-)) c)hamburger z bm jest dobry ale raz na jakiś czas jak jest smak, napewno nie codzień, wrzuć zamiast tego [...]

21.10.2013 Poniedziałek Dieta: 1 posiłek: 150g kurczak + 100g parboiled TRENING 2 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 3 posiłek: 150g kurczak + 125g makaron pełne ziarno 4 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 15g oliwy 5 posiłek: 150g kurczak + 100g ryż biały 6 posiłek: 100g twarogu + 20g wiórki kokosowe + 10g oliwy TRENING: KLATKA, BICEPS 1 [...]

[...] z tematem :D. Trening łap udany micha wmiare dopilnowana . Tylko martwia jutrzejsze nogi których nie chce się robić :c. DIETA 1.4 jajka sadzone + 350g jogurtu pitnego 2.100g ryzu + 150g kurczaka + salatka z burakow 3.100g ryzu + ok.120 g mielonego + salatka z burakow 4.100 zelek 5.ok.140 g muesli + 200ml kakao + ok. 120g [...]

ja dzis wzielem omleta 100g owsianych,3 jajka, 50g twarogu+ banan i 3 kawalki domowej pizzy i po 6 lekkcjach bylem glodny

[...] 15%% 428.31kcal = 107.08gram Tluszcz 30% 856.63kcal = 95.18gram Mam 16 lat 177 cm wzrostu i 59 kg.Moim celem jest zwiększenie masy i wyrobienie sylwetki. 7.00 - Śniadanie -100g płatków owsianych górskich -300ml mleka 3,5% -10g oliwy z oliwek -jajko gotowane 10.00 - Śniadanie II -chleb pełnoziarnisty -serek wiejski naturalny -szynka -ser [...]

[...] oszustko, nie wiem co wy o tym myślicie. Moja dieta w przybliżeniu: śniadanie 150g owsianki, zalane 500ml tłustego mleka, 3 jajka 2 śniadanie, 80g ryżu + 15dg kurczaka obiad 100g ryżu +20dg kurczaka, lub zamiennie jajecznica z 5 jajek na oliwie z oliwek podwieczorek 15/20dg kurczaka lub jajka nazamiennie( wtedy już raczej nie jem węglo złożonych, [...]

[...] OWSIANY + GAINER 80g płatków owsianych 50g gainera MASS XXL 2 jajka 5ml oliwy 700kcal B: 34g w tym 25g zwierzęcego W: 85 T: 22 2 posiłek 11:00 po treningu RYŻ Z KURCZAKIEM 100g ryżu białego 100g piersi z kurczaka 470kcal B: 28g w tym 21g zwierzęcego W: 75g T: 5g 3 posiłek 14:00 100g GAINERA MASS XXL (20g białka,80g węgli) 380kcal B:20g W:80g [...]

[...] Jak już znudzą Ci się jajka w postaci jajecznicy z chlebem, to polecam od siebie mój przepis na omleta bananowego. ( 3 całe jajka, płatki owsiane i jeden średni banan ok.100g ) Płatków dodajesz tyle ile potrzebujesz węgli wedle uznania, banana wkrajasz do wymieszanych już jajek z płatkami w postaci plasterków) wykładasz masę na patelnię i [...]

125g chleba razowego i 3 jajka dają razem 498 kcal, będziesz najedzony. Ewentualnie 100g chleba i 4 jajka, wyjdzie na to samo, a dostarczysz mniej węgli, a więcej białka i wartościowych składników z żółtka. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-10-20 20:57:34

[...] nie ma problemu z jedzeniem. Chciałbym skrócić moją diete do 5 posiłków ale nie wiem jak sie do tego zabrać. Z góry dziękuje za pomoc 1 posiłek 7:00 PLACEK OWSIANY + GAINER 100g płatków owsianych 50g gainera MASS XXL 2 jajka 730kcal B: 36g w tym 25g zwierzęcego W: 100 T: 18 2 posiłek 10:00 po treningu RYŻ Z KURCZAKIEM 100g ryżu białego 100g [...]

[...] sztucznie słodzonego jogurtu (z cukrami) dostarczy mi tych złych kalorii które pomijając znikomy zdrowotny skutek (bo nienadużywam tego, nie dostane cukrzycy od serka 100g i banana) to co najwyżej organizm w jakiś tylko jemu znany sposób przekształci te "złe niespalone kalorie" na tłuszcze. No tak czy inaczej tragedii nie ma jak czasem [...]

7 rano:owsianka ,10 rano:100g ryżu+150gkurak o 13-150g tuńczyk+chleb razowy 4 kromki 4 jajka 100g warzyw,o 16 ryż 100g +indyk 100g+orzechy 50g,o 20:00 trening,22:00 twaróg 150g i tak to wygląda.

[...] treninigiem ANIMAL CUTS spalacz TRENING 8:00 - 8:30 (czas ok 1.5 h) 2. Posiłek potreningowy (10:00 - 10:30) - białko 30g Syntrax Matrix 5.0 - zma Hi-Tec Black Devil - ryż 100g / makaron 100g - pierś z kurczaka 150g 3.Posiłek (13:00) - Jogurt naturalny 150g - jabłko 100g - banan 100g - kiwi 100g 4. Posiłek (15:00) - kasza 100g - kotlety [...]

[...] rok temu od nastepnego tygodnia dodaje carbo! SNIADANIE Płatki owsiane około 150g + mleko 0.5% około 150ml, kromka chleba razowego + plasterek szynki z indyka 2SNIADANIE 100g zmielonego twarożka 0% + około 100ml mleka 0.5% + 3 małe łyżki kakao, 2 kanapki z cheleba razowego z szynką z indyka i papryką oraz około 15g orzechów włoski i 15g [...]

[...] 2 serek wiejski 150g b:17 w:4 t:5 Chciałem tu dać jakiś chleb razowy, ale węgli wyjdzie strasznie dużo. Brak pomysłu co zrobić. Posiłek 3 przedtreningowy ryż biały 100g b:7 w:77 t:1 pierś kurcz 150g b:32 w:0 t:5 oliwa z oliwek 15g b:0 w:0 t:15 warzywa suma: b:39 w:77 t:21 Posiłek 4 [...]

[...] 1. 200g - owsiane i kasza 10 białek jaj 40g Whey supreme +dodatki 2. 130g makaron pierś z kurczaka 230g Trening 2 porcje crea fight 3. 200g ryżu 50g whey'a 100g piersi z kurczaka 4 120g ryżu 230g piersi 5. makaron 120g twaróg chudy 250g 6. Jogurt naturalny 400g masło orzechowe 20g whey 20g Twaróg 125g 3 jajka i warzywa [...]

18.10.2013 Piątek Dieta: 1 posiłek: 150g kurczak + 100g kasza gryczana TRENING 2 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 3 posiłek: 150g kurczak + 125g makaron pełne ziarno 4 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 15g oliwy 5 posiłek: 150g kurczak + 100g ryż biały 6 posiłek: 50g twarogu + 20g wiórki kokosowe + 10g oliwy + 15g WPC TRENING: RAMIONA, [...]

[...] na początku ciężko się było wczuć w pracę dwójek. Ale dobiłem martwym, i ledwo doczołgałem się do szatni %-) http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Płatki jęczmienne 100g + Supreme Whey 50g + maślanka 250g + wiórki 10g + jabłko TRENING Od razu po treningu szejk - daktyle szuszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Makaron durum 130g + ryba 110g + [...]